اصول صحیح ورزش کردن با تردمیل و فواید استفاده از تردمیل
2. در ابتدای استفاده از تردمیل از سرعت های کم و تقریبا مثل پیاده روی استفاده کنید. برای شروع کار با تردمیل سرعت تان را بین ۵-۳ تنظیم کنید. سرتان را بالا بگیرید و درست وسط نوار تردمیل راه بروید. 3.