أقوى تمارين الذراع ، بالصور تمرينة ذراع كاملة باي وتراي وساعد
1- ضغط الجوهرة – Diamond Press-up. وفق لإختبار الأقطاب الكهربية فإن هذا التمرين هو أكثر تمارين الذراع تشغيلاً لعضلة الترايسبس. وبالرغم من أنه لا يحتاج لأوزان إلا أنه تمرين صعب ولكنه فعال جداً فى ...